@MariaAkatemia'n Iiris muistuttaa meitä pitämään huolta säännöllisesti ja hyvästä ravitsemuksesta myös #etätyöpäivän aikana kun työkaveri ei ole muistuttamassa ruokatauosta. Ladataan omat akut säännöllisesti #työhyvinvointi 🥕🍒Energiaa päivään! https://www.mariaakatemia.fi/akkuihin-virtaa/
Poikkeusolojen aikana Miessakkien palvelut ovat saatavilla kattavasti etäyhteyksin. Lue lisää Miessakkien toiminnoista, puhelin- ja chat-palveluista ja teemoitelluista verkkokursseistamme:
https://www.miessakit.fi/2020/04/07/miessakkien-palvelut-saatavilla-kattavasti-etayhteyksin/?fbclid=IwAR3SE4kZnw51Or5fe4f2k3pUkfWoAUT6e3LoN0BPJVP25URKhdc8iHJEzKM
#miehet #etätuki #jaksaminen #hyvinvointi
On inhimillistä kokea monenlaisia tunteita, ja on inhimillistä kaivata #apua ja #tukea. Nainen, älä jää yksin. Päivystyksen ollessa kiinni, voit jättää viestin osoitteeseen tuki@maria-akatemia.fi: https://www.mariaakatemia.fi/news/paivystys-6-17-4-2020-kaipaatko-apua-ja-tukea/ #naisenväkivalta #lähisuhdeväkivalta #perheväkivalta
Mistä virtaa? Vatsa ja aivot ovat vahvassa yhteydessä toisiinsa. #Ravinto on helppo yhdistää fyysiseen terveyteen, mutta myös syömämme ruuan laatu ja määrä vaikuttaa vahvasti mielialaamme. #vinkki #katseita blogissa: https://www.mariaakatemia.fi/akkuihin-virtaa/ #maailmanterveyspäivä #poikkeustila2020
Tänään vietetään maailman #terveyspäivä. Huumori ja nauru ainakin edistävät terveyttä: http://nyt.fi/fokit/s1305943312044 #maailmanterveyspäivä #terveys
Tänään on maailman terveyspäivä. Haluamme kiittää hoitoalan työntekijöitä, jotka kantavat yhteiskuntaamme näiden poikkeuksellisten aikojen yli.
Kiitos. Olette korvaamattomia. 💛 #MaailmanTerveyspäivä #WorldHealthDay #hoitoala @Tehy_ry @Laakariliitto @SuPerLiitto @THLorg
Koronaepidemiassa meidän kaikkien mielenterveys joutuu koetukselle, eri tavoin eri ihmisillä. Olemme koonneet MIELI ry:ssä vinkkejä siitä, kuinka vaikeissa olosuhteissa voi yrittää pitää huolta omasta ja läheisten mielenterveydestä. https://mieli.fi/fi/koronaepidemia-ja-mielenterveys
Poikkeustilanne vaikuttavat kaikkien elämään ennennäkemättömillä tavoilla. Ne herättävät meissä kaikissa monenlaisia tunteita. Olemme kaikki samojen haasteiden edessä, yhdessä – ihmiskuntana, ihmisinä, perheinä ja yksilöinä. Selvitäksemme tämän hetken haasteista tarvitsemme nyt toisiamme enemmän kuin koskaan ennen.
On inhimillistä kokea monenlaisia tunteita, ja on inhimillistä kaivata apua ja tukea. Päivystyksen ollessa kiinni voit jättää viestin sähköpostipalveluumme tuki@maria-akatemia.fi ja olemme sinuun yhteydessä. Älä jää yksin.
Hyvää Pääsiäisen aikaa kaikille, vietetään sitä tällä kertaa digitaalisten kohtaamisten kautta!
Maria Akatemian uutiskirjeessä 2/2020 muutoksia työyhteisössämme ja kattava paketti vinkkejä kehon ja mielen rauhoittamiseen. Lue tästä: www.mariaakatemia.fi/news/uutiskirje-2-2020-inhimillista-kohtaamista-digitaalisesti/
"Vatsa ja aivot ovat vahvassa yhteydessä toisiinsa. Ravinto on helppo yhdistää fyysiseen terveyteen, mutta myös syömämme ruuan laatu ja määrä vaikuttaa vahvasti mielialaamme. Ikävä kyllä, kun mieli on maassa, olemme vaikeassa elämäntilanteessa tai joutilaita, tulee mielitekoja toisella makeaan ja toisella rasvaiseen herkkuun, minulla vähän molempiin. Myös helposti saatava ja syötävä ravinto houkuttaa. Tämä ei elimistön kannalta ole kestävin malli. Ihmisen koko koneiston toiminta häiriintyy – vähän kuin laittaisi bensakoneeseen dieseliä. Käynti hyytyy.
Ravintoaiheisissa jutuissa on paljon yksilöityjä esimerkkejä sopivista aamupaloista, lounaista ja välipaloista, mutta ei niitä välttämättä enää kaupassa muista. Yksittäisillä tuotteilla ei ole niin väliä, koska pääasia on, että koriin kertyy sopivasti värikkäitä, pureksittavia, mietoja ja happamia ruoka-aineksia riittävästi. Kun pääpaino syötävästä on kehon tarpeisiin sopivaa, ei pieni herkuttelu kaada venettä. JOS vielä etsii ja löytää herkut sieltä terveellisemmältä puolelta valikoimaa niin vatsa voi hyvin ja mieli tasoittuu. Saattaa jopa löytyä täyteen ladattu akku.”
Työnjanoon!-hankkeen projektityöntekijä Iiris Nurmon ajankohtainen Katseita-blogikirjoitus "Akkuihin virtaa" on luettavissa verkkosivulla:
www.mariaakatemia.fi/akkuihin-virtaa/
Viikonloppuna Suomeen on julistettu perherauha. Monissa perheissä jännitteet uhkaavat purkautua koronaviruksen aiheuttaman poikkeuksellisen tilanteen vuoksi. Perherauhanjulistus.fi -sivustolle on koottu eri toimijoita, jotka tarjoavat konkreettista apua perheille kriisitilanteessa tai ennaltaehkäisyssä.
#perherauhanjulistus
www.youtube.com
Monissa perheissä jännitteet uhkaavat purkautua koronaviruksen aiheuttaman poikkeuksellisen tilanteen vuoksi. Siksi Suomeen julistetaan perherauha. #Perherau...Kaipaatko apua ja tukea?
Poikkeustilanne vaikuttavat kaikkien elämään ennennäkemättömillä tavoilla. Ne herättävät meissä kaikissa monenlaisia tunteita. Olemme kaikki samojen haasteiden edessä, yhdessä – ihmiskuntana, ihmisinä, perheinä ja yksilöinä. Selvitäksemme tämän hetken haasteista tarvitsemme nyt toisiamme enemmän kuin koskaan ennen.
On inhimillistä kokea monenlaisia tunteita, ja on inhimillistä kaivata apua ja tukea. Päivystyksen ollessa kiinni voit jättää viestin sähköpostipalveluumme tuki@maria-akatemia.fi ja olemme sinuun yhteydessä.
Lisätiedot maksuttomista palveluistamme: www.mariaakatemia.fi/toiminta/ehkaiseva-vakivaltatyo/
Poikkeusaika tuo haasteita parisuhteisiin ja tällä hetkellä useissa kodeissa saatetaan kantaa huolta esimerkiksi taloudesta ja tilanne stressaa monella tavalla. Yksin ei tarvitse jäädä, ja puhuminen auttaa.
Väkivalta ei lopu vaikenemalla, ja apua voi hakea, myös pimeimmällä hetkellä.
Parisuhdeväkivalta. Maria Akatemia ry:n "Väkivalta ei lopu vaikenemalla" videokampanja.
www.youtube.com
Video on osa Maria Akatemia ry:n "Väkivalta ei lopu vaikenemalla" -videokampanjaa, jonka tavoitteena on tehdä näkyvämmäksi naisten tekemää lähisuhdeväkivalta..."Onnelliset muistot ovat tehokasta vastamyrkkyä ahdistavalle nykyhetkelle.
Lisää luottamusta tulevaan. Suurten myllerrysten keskellä menneisyyden hyvien kokemusten muistelu tuo turvaa. Vaikeina hetkinä nostalgia muistuttaa meitä siitä, että jos elämässämme on ollut hienoja hetkiä, niitä voi olla edessä vastakin. Voimme siis katsoa luottavaisemmin tulevaisuuteen.
Antaa merkitystä elämälle. Nostalgian yksi tärkeimmistä tehtävistä on saada elämän tuntumaan merkitykselliseltä. Kun hellimme mieltämme kullatuissa muistoissa, jolloin elämä tuntui elämisen arvoiselta, olemme vastustuskykyisempiä ajatuksille, joiden mukaan elämä olisi tarkoituksetonta.
Torjuu masennusta. Masentuneet ihmiset märehtivät usein menneisyytensä tapahtumia eivätkä pääse niistä irti. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että muistelu voi torjua masennusta. Tämä näyttää liittyvän siihen tosiseikkaan, että muistot ovat niitä hyviä muistoja, kuviteltuja tai ei.
Vahvistaa ja vapauttaa. Nostalgisten muistojen ei kuitenkaan tarvitse olla yksiselitteisesti positiivisia, vaan ne voivat kertoa ongelmallisista ajoista, joista kuitenkin selvittiin. Näin ne auttavat ihmisiä luisumasta negatiivisten ajatusten kierteeseen tai peräti vapautumaan siitä.
Lämmittää mieltä ja kehoa. Nostalgia tuo turvaa, ja turva merkitsee lämpöä. Useissa tutkimuksissa ihmisten on havaittu nostalgisoivan enemmän kylmänä kuin lämpimänä vuodenaikana. Kiinalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset nostalgisoivat enemmän, jos heidän huoneensa lämpötila oli 20 astetta tai sen alle. Nostalgisoivat tunsivat itsensä myös lämpimämmiksi. Näin mielellä on yhteys ruumiiseen nostalgian kautta."
www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mieli/vanhojen-muistelu-tekee-hyvaa-kun-elama-pelottaa?utm_source=Mu...
Vanhojen muistelu tekee hyvää, kun elämä pelottaa
www.hyvaterveys.fi
Onnelliset muistot ovat tehokasta vastamyrkkyä ahdistavalle nykyhetkelle. Lue miksi.Poikkeustilanne, jossa nyt elämme, vaikuttaa meidän jokaisen elämään ja arkeen monin eri tavoin. Muutokset tuovat mukanaan monenlaista kuormitusta keholle ja mielelle.
Ohessa pieni rentoutumisharjoitus.
"Man kan inte fatta etiska beslut utan att känna igen skam och skuld. Den sunda skammen och skulden får oss ångra det vi gjort fel och be om förlåtelse. Men när socialiseringen sker via förnedring blir skammen osund. Då kan skammen växa till att bli ens identitet.
Skammekanismerna är oerhört kraftfulla och kan lätt göra den utsatta traumatiserad.
– Vi vill bete oss "rätt". Någonstans läste jag skam mycket bra beskriven som "en social smärta". Det handlar om behovet av att bli omtyckt och accepterad av andra.
För det är en människa beredd att gå andra mycket långt till mötes – också när hon blir utsatt för rena övergrepp.
Vad händer med den som utsätts för osund skam?
– Självkänslan blir allt sämre och skamgropen allt djupare, i synnerhet om man inte talar om den. Tigandet är det skammen lever av."
Läs hela intervjun med Maria Akademis psykolog Maria Lindroos, som har jobbat i femton år med våldsförebyggande arbete bland kvinnor som själva använt våld eller är rädda för att ta till våld:
www.ostnyland.fi/artikel/misshandel-skam-skammen-ar-urstark-och-kan-bli-din-identitet/
Vi erbjuder telefonjour också på svenska på torsdagar kl. 16-18. Ring 09 7562 2260.
Du kan också lämna ett meddelande i chatboxen, vi tar senare kontakt med dig på svenska: www.naisenvakivalta.fi/
MISSHANDEL, SKAM Skammen är urstark och kan bli din identitet
www.ostnyland.fi
Att skämmas är mänskligt. Ibland är det också riktigt – och viktigt. Men när skammen blir ett vapen handlar det bara om förnedring.”Mer eller mindre plötsligt har vi kastats ut ur vår vanliga vardagslunk och in i en tillvaro som påminner om en krigssituation. --- Coronaviruset, eller Covid-19, har tagit oss med storm. ---
Men viruset sprider sig och vad vi gör nu är att försöka förhindra att alltför många människor insjuknar samtidigt, för då kollapsar sjukvårdssystemet. Därför är det så viktigt att vi följer förordningarna och gör vad vi kan för att smittan inte ska spridas på ett ohanterligt sätt.
Det här medför ju en del utmaningar för många av oss. Vi är plötsligt hemma allesammans, barn, föräldrar, husdjur. Är lägenheten dessutom trång står vi inför helt nya utmaningar – eller möjligheter.
Jag ser utmaningen som en möjlighet när/om vi helt enkelt kan acceptera situationen som den är, i stället för att önska att den var annorlunda. För det är den inte. Många av oss får gå igenom väldigt krävande situationer hemma just nu. Hur kan vi då i detta kaos förvandla den kraft som finns i vår aggression och frustration, till vår styrka? Jag har egentligen inget svar på den frågan, men jag har ett tips, som kan ses som ett litet steg på vägen ut ur de kaotiska omständigheterna.
Så till dig som är orolig och undrar hur du ska tackla den här dagens, de kommande dagarnas, utmaningar, till dig har jag följande, väldigt enkla, förslag: ta dig varje dag tid att andas djupt och medvetet ända ner i magen några gånger, eller just så många gånger som känns bra för dig. Därmed kommer du att få ett, om än kort, ögonblick av stillhet och frid, och – en möjlighet att välja och reflektera över hur du vill agera i ansträngda situationer just den här dagen. Det är lätt att andas djupt en eller ett par gånger, det är inte lätt att ändra sitt beteende, men med medveten lugn andning, kommer du en liten bit på väg.
Och tveka inte att kontakta oss på Maria Akademi om du behöver prata. Vår telefonjour tel. 09 7562 2260 är öppen från tisdag till fredag. På torsdagar kl. 16-18 svarar vi också på svenska.” Närmare information här: www.mariaakatemia.fi/toiminta/ehkaiseva-vakivaltatyo/
Nina Kihlman är sakkunnig inom förebyggande våldsarbete. Du kan läsa hela hennes blogginlägg här: www.mariaakatemia.fi/om-mojligheter-i-tider-av-undantag/